przed po

Na redukcji to wszystko smakuje - aby dużo bylo :D Na końcówce przed zawodami w szczegolnosci ;) Marian - cala przyjemnosc po naszej stronie. Mam nadzieje ze poczujesz roznice z tymi bolami. Tesc poczul po kilku dawkach join fixa.

[...] kasy na tego typu magiczne specyfiki. Chyba, że masz za dużo to co innego :D Na Twoich plecach/ barkach przy obecnych fotach nie widać większych zmian skórnych także nie kombinuj. Po goleniu posmaruj nogi obojętnie jakim kremem w celu nawilżenia skóry. Pamiętaj po prostu o tym by ostatnie golenie/ piling były na 3 dni przed zawodami ;)

Wpiska na szybko przed wczoraj;-) wczoraj dzien nietreingowy 1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3013 1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3013 2a. Wykroki długie 4x10 2b. Syzyfki 4x max 3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010 3b. MCNPN 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund aero 30min na czczo i 20min po [...]

[...] potem cala skore przemywam wodą i smaruje dosc dużą ilościa kremu nivea, wsmarowuje raz, potem drugi i zostawiam troche kremu by sam sobie wsiąknał, i jeszcze za pare godzin/przed snem też smaruje dodatkowo kremem, nie ma zadnych podrażnień i nic. Kiedyś po goleniu miałem krosty a uzywalem właśnie jakiś ch**i muji na to co niby lagodzi skore po [...]

[...] Dziennie daj tak żeby było 5/10g kreatyny i 5g beta alaniny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-18 09:12:01 na zdjęciu jest na górze w suplementacji Beta alanina 10gr przed treningiem ( wychodzi na miesiąc opakowanie) Creatyna tabletki ( czarne opakowanie) jest 360 tabców - po 4 ( 2 rano i 2 po poludnie)dziennie wychodzi opakowanie na 3 [...]

[...] dzień jakiś taki głodny chodziłem ;/ TRENING interwały 30 min z programem INSANITY MAX 30 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr DIETA Sniadanie - to co zwykle W pracy - małą odmiana bo zamiast twarogu znów dałem gotowana piers [...]

[...] interwały - z programu INSANITY MAX 30 2.-BRZUCH - (ABS Workuto lvl.2 + allahy 3x15 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 6. mass up 30gr po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr DIETA sniadanie - standard w pracy - standard obiad - ryż + piers z [...]

Piąteczek przeleciał jak błyskawica - w pracy do 13 więc w domu załapałem się na cisze bo żona w pracy a mały w przedszkolu , to też trening poszedł w super ciszy muzycznej bez plątającej się rodzinki :D TRENING BARKI 1.Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3x12 5kg 2. Wyciskanie sztangielek 3x12 7,5kg [...]

[...] ale im mniej czasu do końca tym bardziej człowiek się starał . Napewno jeszcze dużo pracy mnie czeka przy układaniu kolejnych diet ale jest o ogrom wiedzy mądrzejszy niż przed masą i całe lata świetlne niż rok temu jak leżałem w szpitalu po operacji i nie w głowie mi było jakieś ćwiczenie 8-) SUPLEMENTY Są fajne :D szkoda tylko że tyle [...]

[...] (za mdle) 6. Platki owsiane z twarogiem, wpc, truskawkami, platkami kukurydzianymi i maslem orzechowym Komentarz: Kolejny dzien gdzie dluzej w pracy, pozniej trening, przed kofa i hero pump, powrot do domu, chwila ogarniecia i w sumie do spania 18.05.2017 - DNT 1. Omlet z kurczakiem i parmezanem 2,3,4. Kurczak z ryzem, oliwa i warzywami [...]

[...] DNT i dzien w gorach, dzisiaj wrocilem dopiero. Trening mocno sredni, nie jestem zadowolony, w zasadzie z mojej winy ale to zaraz opisze. Wczoraj posiedzielismy dosyc dlugo (przed wczoraj tez), dzisiaj wstaismy wczesnie i odrazu powrot do domu. Efekt taki ze na trening to w sumie poszedlem zmeczony, moglem sie drzemnac z 2h i dopiero isc, mysle [...]

[...] 6-8, potem oczywiście regres: 25 kg x 15-20. Uginanie w opadzie w progresji: 10 kg, 12, 14, 16 i modlitewnik 14 kg x 10-12 x 4. Po wbiciu HCG jaja są ewidentnie większe niż przed więc zakładam że działa jak trzeba. Dokupiłem też kolejną butelkę oleju lnianego, gdyby ktoś szukał to polecam bo ma wyjątkowo dużo O3 w stosunku do innych: [...]

Dawno nie było fotek więc wrzucam zdjęcie z rana przed spacerkiem :-) Równo miesiąc redukcji za mną! Obwód pasa - 17cm Obwód klatki - bez zmian Obwód uda - 5cm Obwód bicepsa +1 (to może być błąd pomiaru) Obwód łydki -1cm (to może być błąd pomiaru) Zdjęcia tego nie oddają a już bankowo gdy są robione pralką!}:-( Jak się troszkę odrobię to wrzucę [...]

Przed na pierwszej stronie, po będą jak będzie po ;)

[...] Nie trzeba brać na czczo, ale trzeba razem z nią wypić trochę wody, żeby się dobrze rozpuściła i wchłonęła. Na opakowaniu piszą, że ponad szklankę. Możesz brać niedługo przed planowanym marszem lub treningiem. Branie większych porcji kreatyny ma sens tylko wtedy, kiedy ma się jakiś wysiłek fizyczny, bo inaczej organizm po prostu wydala [...]

[...] ;-)Taki okres. 2 826,6 kcal 293,5 g B 340,0 g W 32,5 g T Suple standardowo wiec nie ma co rozpisywac. Kreatynka owoli chyba sie wkreca. AAKG działa corazlepiej, 4 tabsy przed treningiem i pompka bardzo fajna tylko krótkotrwała ale taki urok redu. I MAły filmik z pozowania" Nie moge sie naYT zalogowac, chyba nie pamietam hasła, bedzie trzeba [...]

Mamy te same zmiany w tym samym czasie, dla mnie szczerze nocka najlepsza, bo mam najwiecej czasu na wszystko. Śpie 4h po pracy i 1.5h zawsze przed i wystarcza;-)

[...] na noc w lodówce to rano jak zważę jest czasem 400... wcale nie znaczy, że są nabijane wodą.. wiadomo to wszystko to jest produkcja ekonomiczna aby taniej aby wiecej sprzedac, ale nie jest to wyznacznik nabijania wodą. moze dziwny przyklad ale.. trup tez sie wysusza i to nie znaczy że byl nabijany wodą :-P po zamrozeniu tez woda bedzie [...]

[...] byc czuc duże zmeczenie, chorba tez nie odpuszcza plus dodatkwo znowu odezwało się ciśnienie;/ już chyba jestem na nie skazany;/ Tez robi sie płasko itp ale taki okres, w sobote prawdopodobnie ostatnie podładowanie przed Sopotem ;-) w diecie poszedł jeszcze tłuszc zniżej teraz jest go ~~20g max 25g węgli 300g białka standardowo ~~280g nie mniej

Marian kuhwa, co ty nigdy sie nie goliłes? %) Zawsze po goleniu jak skora jest podraniona ma sie te czerwone chrostki, czy to nogi czy to klatka, brzuch czy co innego :D Nie panikuj tak przed tymi zawodami ze wszystkim, forme zrobiles mega teraz tylko wytrzymaj z glodem i bedzie dobrze! :P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-07-06 20:54:14